Hétfő:
Reggeli: Müzli - szezámmag, hajdina, búzacsíra, friss őszibarack, almalé , Teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszelet, esetleg pirítva.
- Banán és tahini /helyette: saját készítésű olajos magvakból készült szendvicskrém/.
- Borsmenta tea
Tízórai: Almaszeletek, friss gyümölcslé, vagy gyógynövénytea
Ebéd: Friss répalé.
Vegyes saláta: cékla, tök, fejes saláta, lencse csíra, sárgarépa és zeller.
Teljes értékű kenyér.
Narancs és banán
Uzsonna: Teljes értékű kenyér, reszelt almából és darált mandulából készült pástétommal.
Csipkebogyó tea.
Vacsora: Barna rizs aprított dióval.
Vegyes saláta: sárgarépa, karfiol, hagyma, retek.
Friss, vegyes gyümölcssaláta tofu-krémmel.
Lefekvés előtt: Friss almalé.
Kedd
Reggeli: Főtt hajdina, köles, árpa friss narancslével.
Kamilla tea.
Tízórai: Banán.
Friss almalé.
Ebéd: Vegyes babcsíra, tök és fejes saláta-keverék.
Barna kenyér
Hagymás lencseleves.
Friss alma- és grapefruit szeletek.
Uzsonna: Banán és tahini /vagy saját/ szendvicskrém barna kenyérrel.
Vacsora: Friss zeller és sárgarépalé.
Fejes saláta lucernacsírával /helyette:lencsecsíra vagy snidling/ és friss gyógyfüvekkel.
Héjában sült burgonya.
Lefekvés előtt: Rozmaring tea.
Szerda
Reggeli: Müzli kecsketejből készült joghurttal /helyette:kaukázusi kefír vagy bolgár joghurt/, friss körtével és szőlővel.
Tízórai: Friss alma- és narancslé.
Ebéd: Nyers vegyes saláta: fejes saláta, káposzta aprított mogyoróval, csírázott magvakkal, céklalevéllel, metélőhagymával, mentafűvel.
Barna kenyér.
Hagymás sárgarépaleves.
Sárgabarackos joghurt ínyencség.
Uzsonna: Csipkebogyótea.
Barna kenyér banán és narancs-szendvicskrémmel.
Vacsora: Nagy adag barna rizs saláta /hidegen vagy melegen/, reszelt cékla- és hagymasaláta aprított dióval.
Alma és búzacsíra meglepetés.
Lefekvés előtt: Bodzatea fél kávéskanál mézzel, kevés citromlével.
Nagyon jó, ha az ebédet salátával kezdjük, a vitaminok, ásványi anyagok jobban felszívódnak, ha üres gyomorba kerülnek. Saláták minden mennyiségben! Nincs mellékhatása! Próbáljunk meg vegyszermentes alapanyagokat használni!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése